Привет! Выспались? Нет? А во сколько вы встали?
Замечали такое: в выходной встаете поздно, спали по часам вроде бы долго, а ощущения свежести нет? Это про биоритмы:) Биоритмы - цикличные процессы нашего организма (когда он просыпается, хочет есть, когда идет спад активности и т.д. ) На наши ритмы, конечно, влияет множество факторов! Например, природные ритмы Солнца и Луны, световой день (и в принципе уровень освещенности), и внешние факторы, как например рабочий график 🏪
По биоритмам лучшим для пробуждения считается время до 6 утра.
Около 5:00 часов утра наш организм начинает «просыпаться»: растет концентрация «гормонов активности» - кортизола и адреналина. У "жаворонков" чуть раньше (в 4-5 часов утра), у "сов" позже (7-8 часов утра), и у «голубей», коих большинство, около 5-6 часов утра.
При этом, чтобы хорошо высыпаться, человек в среднем должен спать 7-8 часов в сутки (внимание ❗️именно спать, а не быть в постели☝️). Поэтому, заведите себе фитнес трекер или приложение на телефоне с функцией подсчета сна, определите себе, во сколько вам надо ложиться, чтобы спать свои драгоценные 7-8 часов и при этом вставать вовремя, и сладких снов!😉🌟⭐️🌟
